Freude erleben beim Essen und Bewegen

Hafer- oder Dinkelbrei
 

Zutaten (für 2 Personen):
6 EL (60 g) Hafer - oder Dinkelflocken
½ l (1,5% Fett) Milch
50 g grob gehackte Mandeln
nach Geschmack: säurearmes Obst
Hafer- oder Dinkelflocken in die Milch einrühren und aufkochen lassen. Unter Rühren 2 Minuten kochen lassen, dann die
Mandeln dazugeben. Nochmals kurz aufkochen und circa 10 Minuten nachquellen lassen. Nach Geschmack ½ Banane
zerdrücken oder 1 Apfel raspeln und in den noch heißen Brei geben.


Nährwerte (pro Portion):
400 kcal, 16 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 25 g Fett

Sendung/Quelle: Die Ernährungs-Docs
Letzter Sendetermin: 03.07.2017

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