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Freude erleben beim Essen und Bewegen

Was kann ich für Sie tun?

Stoffwechseloptimierung – Ernährungsumstellung

Gesund und frei nach Schnauze - koch Dich fit… auch im „Berufsalltag“…

Sie möchten stressfrei, aber genussvoll ein paar Kilos verlieren, ganz ohne Diät und Kalorien zählen? Oder einfach nur eine gesunde Ernährung in ihren Berufsalltag einbauen? Dann sind Sie bei mir genau richtig!

Mit alltagstauglichen Tipps und Rezepten zeige ich Ihnen, wie viel Spaß gesunde Ernährung macht. Ganz nebenbei führe ich Sie professionell und individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, in die Grundlagen einer gesunden Ernährung ein. Ich helfe Ihnen sich im Dschungel der Nährwertangaben zurecht zu finden und gebe Ihnen Anregungen wie Sie Ihr Wohlbefinden langfristig steigern und halten können. Ganz natürlich beziehen wir auch Themen wie „Bewegung“ und „Entspannung“ mit ein.

Erleben Sie in meinem Coaching, wie leicht ein gesünderes Leben macht.

Ich freue mich auf Sie!

 

Das beinhaltet das Coaching:

Dauer: mind. 6 Wochen / 5 Termine

1.Termin: Präsenztermin, 2-3 Stunden, alle weiteren Termine ca. 45 Min. ( auch telefonisch oder per Video möglich)

Infomappe mit Konzept, Wochenplan, Lebensmittelliste, Rezepten und ganz vielen Tipps für den Alltag (im Präsenz-Coaching häufig auch gesunde Kostproben)

 

Individuelle Wunschbausteine wie z.B.:

- Gewichtsabnahme

- Intervallfasten, Heilfasten, Paleo, Basenfasten

- gesunde Familienküche

- „Meal Prepp“ für Berufstätige

- gesund zunehmen

- gesundes Catering

- live cooking bis zu 12 Personen (bei Ihnen zu Hause)

...

1.Termin: 1. Std. 59,- €  - jede weitere Stunde 39,- €

alle weiteren Termine 39,-€ je Stunde

Individuelle Beratung und Betreuung - ich nehme mir Zeit für Sie!

In einem ersten persönlichen Gespräch lernen wir uns kennen und sprechen über Ihre Lebensgewohnheiten, Bedürfnisse und Ziele. Mit professionellem Hintergrund berate ich Sie und gebe Ihnen Entscheidungshilfen für Ihren weiteren Weg. Hierfür benötigen wir zwischen ein und zwei Stunden.

 

Die 1. Std. 59,- €  - jede weitere Stunde 39,- €

 

 

Koch - Workshops

 

Kochen und genießen Sie! Erleben und kosten Sie eine gesunde und schnelle Küche. In fröhlicher Runde bereiten wir bei Ihnen zu Hause schmackhafte und alltagstaugliche, unkomplizierte Gerichte zu. Das ist Gesundheit für Körper, Geist und Seele.


Nach Vereinbarung mittags oder abends – max. Teilnehmerzahl 5 Personen:

59,- € pro Person inkl. Rezepte, Speisen und Getränke

 

 

Walking- oder Nordic-Walking Kurse

 

Ob einzeln oder in der Gruppe, mit oder ohne Stöcke, zeige ich Ihnen Schritt für Schritt den Weg in einen  gesunden Bewegungszyklus – zum Beispiel an frischer Luft am Baldeneysee!

 

Montags, Mittwochs oder Freitags jeweils ab 10.00 Uhr – bitte melden Sie sich an!

Nach Vereinbarung auch andere Tage und Uhrzeiten möglich.

1 Kurs dauert 6 Wochen. Gruppenstärke maximal 6 Personen. Gerne auch Bildung von dauerhaften  „Walkinggruppen“.

 

99,- € Einstiegspreis für „Einzel – Walker“

39,- € p.P./Kurs  - zum Kennenlernen

 

Sechs Wochen Kombi-Schnuppern    

           

1 persönliches Einführungsgespräch á ca. 1-2 Stunden über Ihre Lebensgewohnheiten und Ziele

3 x (Nordic)-Walking                           - Anleitung und Durchführung

3 x  leckere und gesunde Küche       - gemeinsam kochen und essen

3 x etwas mitnehmen... Handout:     - Was macht (Nordic)-Walking)?

                                                              - Die Kurs-Rezepte

                                                              - aktuelle ernährungsphysiologische Erkenntnisse 

                                                                alltagstauglich verpackt

 

129,- € p.P./Kurs  - zum Kennenlernen

  

Persönliches ganzheitliches Gesundheitsprogramm

Gemeinsam entwickeln wir ein individuelles und persönliches Ernährungs- und Bewegungskonzept für Sie. Von der Planung bis zur Durchführung begleite ich Sie gerne durch Ihren Alltag. Ich lerne Sie kennen, wir „walken“, kaufen ein und kochen zusammen  -  alles kann nichts muss - auch gerne bei Ihnen zu Hause. Die Kosten für dieses Coaching richten sich je nach Dauer und Intensität der gemeinsamen Arbeit die sich aus Ihrer individuellen Situation und Ihren Bedürfnissen ergibt.    

Die 1. Std. 59,- €  - jede weitere Stunde 39,- €

 

Für mehr Informationen oder eine Terminvereinbarung wählen Sie bitte:

0173-3168987

oder nutzen Sie mein Kontaktformular.